经常听到“每天一杯红酒有助睡眠！每天一杯红酒有助身体健康！”的宣传，由于现在的经济高速发展，社会压力加大，有的朋友可能是因为压力原因，入睡比较困难，如果喝红酒有助于睡眠倒是不错的选择。但有的朋友也说，红酒是酒精饮料，长期喝酒不利于睡眠，那么喝红酒对睡眠到底有没有帮助？下面一起和枞木小编探讨一下。

其实睡前喝红酒有助于提高睡眠质量。葡萄酒中含有一种叫做“褪黑素（melatonin）”的物质，就是它，让葡萄酒成为我们助眠的神器。褪黑素是一种调节生物钟的激素，能使皮肤色素颜色变浅，有助于调整睡眠，可缓解神经衰弱等功效。褪黑素主要功能就是可以用来帮助入睡和治疗睡眠障碍的。

红酒中的矿物质含量远胜于最优质的矿泉水。红酒中的多酸含量相当多，因此它对于预防心血管疾病有极好的作用，有助于预防动脉硬化和早老性痴呆症等疾病，还具有减少骨质疏松症的危险和“驻颜”等重要功效。

红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，对脑力和体力劳动者来说，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，都是不可缺少的营养物质。红酒所含的营养素不仅有利于睡眠，更有利于劳动者快速恢复精力！

最佳瘦身时机：要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂 肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。

睡前喝红酒可以达到更好的瘦身效果。红酒中所含的单宁能有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。

既然红酒有助睡眠，还有其他很多有益的效果，那么多喝红酒有利于睡眠，事实正好相反，大脑分泌一种叫做【腺苷】的物质，【腺苷】积累到一定程度后就能让人产生睡意，而入睡后体内的腺苷逐渐减少，少到一定程度人就会醒来。酒精过量加速【腺苷】产生后，但也会加速【腺苷】的消失，简单来说就是睡得快但醒的也快，而且鉴于酒精的利尿效果，在入睡后还会刺激你醒来去跑厕所，把睡眠时间切成碎片，所以大量饮酒不利于睡眠，一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。每天适量饮用有利于睡眠，有助于养生；但过犹不及，可不要贪杯吆！

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